Nem sok ez a lábedzés? Ugye ettől nem lesz túledzés? Heti 1-szer edzem a lábamat

szerintem egyszer az egyik lábat eddz másszor meg a másikat egy héten így kijön a kettő.És így mindig azt használd csak amilyekbe épp nincs izomláz nehogy ne tudjon "regenerálódni" xD

én nem tudom, de mindenki úgy túllihegi ezt a túleddzés dolgot, szerintem a legtöbb ilyen kérdezőnem is tudná túleddzeni magát. nekem volt egyszer hogy másfél órás lábeddzés után elmentem este bebszni, és éjszaka nem volt kedvem várni az éjszakaira hidegben ezért haza kocogtam ami kb 10 km és nem voltam józan állapotba se. Mondjuk akkor szar volt a lábam másnap az igaz. A lényeg hogy ha igazán kemény vagy akkor nyomod mint a gép nem a túleddzésen parázol, am meg ha mégis bekövetkezik akkor sincs semmi. Nem akarok megint itt vagánykodni, de amikormég eddzettem lábra pl másnap rendszeresen futottam, vagy bicikliztem, akár órákat is. Csak nyílván lassabban mint amúgy. Azért nem eddzek már lábra nagy súlyokkal, mert nem tudok tőle futni meg úszni rendesen.

marcii, a guggolásban lehet, hogy jobban fejlődsz, de nem csak guggolunk lábazásnál, szóval ne erőnövelésről beszéljünk, hanem komplett lábedzésről, 15-20 sorozattal, 4-5 gyakorlattal.

Ha a guggolásban jobban fejlődsz akkor jobb lábad lesz mint ha rosszabbul fejlődnél benne. Erőnövelés=izomnövelés. Semmi értelme heti egyszer 15 sorozatnak. Sokkal több értelme van heti 3x 5 sorozatnak. Az 5. Sorozat utan mar nagyon keves uj novekedest stimulalsz. 1-2%-kal tobbet. Es ha jobban fejlodsz guggolasban akkor az azt jelenti hogy gyorsabban is tudod túlterhelni a lábaid.

Oriza te vagy az a 60 kilós gyerek aki megmondja mindenhol a tutit. Szerintem tök hiteles hogy egy kis soványka gyerek ennyire vágja a dolgokat főleg hogy ezt mind kb 2 év alatt érte el.

Marcival 100%-ban egyet értek. Lábnyújtás és társai nélkül is sokkal többet érsz a heti többszöri guggolással.

A heti 2xtestrész edzés nem úgy kell értelmezni, hogy mindent bukásig csinálsz. Épp ez a lényege, hogy legyen egy nehezebb és egy könyebb napod. Példaként, ha már lábnapnál tartont. Hétfő: Guggolás 5x8-12/Kitörés 5x10-15/Merevlábas felhúzás 5x10-15. Péntek: Felhúzás 5x5-10/ Elolguggolás 5x8-12/Kitörés 5x10-15. vádli mehet mind2 napon.