fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 7kg-t egykezes súlyzókkal 40x...

7kg-t egykezes súlyzókkal 40x tudok felemelni, az mennyire jó erőnlét?

Figyelt kérdés
Teljesen kezdő vagyok, még nem nagyon edzettem eddig tartósan. Érdekelne körülbelül milyennek számít ez a fizikum.

#edzés
2014. dec. 17. 15:22
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
gondolom az életkor is számít, 30 éves vagyok és férfi :D
2014. dec. 17. 15:24
 2/11 anonim ***** válasza:
Hogy érted azt,hogy felemelni?
2014. dec. 17. 15:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:

ilyen egykezes súlyzózásra gondoltam

[link]

2014. dec. 17. 15:28
 4/11 anonim ***** válasza:
100%
Semmilyen erőlét, nem ilyen formán mérjük az erőnlétet. Fekvenyomás ,guggolás és felhúzás; ez a három gyakorlat ami mérvadó.
2014. dec. 17. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
7kg olyan szánalmas súly, hogy így kb megunásig kellene tudnod emelgetni, ha te csak 40* tudod, akkor nagyon rosz erőnléted van...
2014. dec. 17. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:

ma 15:40


Kezdésnek is rossz? Ezek szerint akkor nagyon rossz a genetikám, meg se próbáljak durvábban edzeni?

2014. dec. 17. 15:43
 7/11 anonim ***** válasza:
Attól függ honnan nézzük. Testépítő szempontból a jó agy-izom kapcsolat a megfelelő. Jó agy-izom kapcsolattal 7 kg-mal is hamar be lehet égetni a bicepszeket, mindegy milyen erős vagy.
2014. dec. 17. 15:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
hogy érted, hogy jó agy-izom kapcsolat?
2014. dec. 17. 15:48
 9/11 anonim ***** válasza:
35%

Micsoda idióta vagy harmincéves létedre!

Szerinted az erőnlétet így lehet mérni?

Próbáld ki hány húzódzkodást tudsz megcsinálni!

Evezőpadon a legnehezebb fokozaton 10 perc alatt hány kilométert tudsz evezni?

Hány kilométert futsz 12 perc alatt?

Hány másodperc alatt futod le a százat?

Mekkora a súlypontemelkedésed?

Guggolásban, felhúzásban, fekvenyomásban és fej fölé nyomásban mennyi az egyismétléses maximumod?

És milyen súlyokkal bírsz megcsinálni ezekből a gyakorlatokból tízet?


Na ezeket nézd meg, írd ide, hozzá a magasságod és a súlyod, és mi megmondjuk milyen az erőnléted!

2014. dec. 17. 16:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 Pörölyfej Béla ***** válasza:
100%

Növelni kell a súlyt és teljes testre eddz.

Google: Alapismeretek, Sárga Kapszula.


Ezekre érdemes korlátozni az edzést, ha erőnövelés a cél:

Guggolás

Felhúzás

Fekvenyomás

Vállból nyomás egykezesekkel /Mellről nyomás

Húzódzkodás/evezés

Tolódzkodás (kihagyható, mert elég terhelést kap máshol)

Bicepsz állva kétkezes rúddal

2014. dec. 17. 22:23
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!