Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erről az edzéstervről mit...

Erről az edzéstervről mit gondoltok?

Figyelt kérdés

Elkezdtem a Fegyencedzés, de nem az első lépésekkel.

Hétfő:

fekvőtámasz 2x10 (cél 2x20)

fél guggolás 1x8 (cél 2x50)

húzódzkodás 1x5 (cél 2x10)

térdemelés függeszkedésben 2x10 (cél 2x15)

Kedd: pihenő

Szerda:

fekvőtámasz 2x11 (cél 2x20)

fél guggolás 1x10(cél 2x50)

húzódzkodás 1x5 (cél 2x10)

térdemelés függeszkedésben 2x11 (cél 2x15)

Csütörtök: semmi

Péntek:

fekvőtámasz 2x12 (cél 2x20)

fél guggolás 1x14 (cél 2x50)

húzódzkodás 1x6 (cél 2x10)

térdemelés függeszkedésben 2x12 (cél 2x15)

Szombat: semmi

Vasárnap: semmi

#izom #mozgás #edzés #otthon #sport #Fegyencedzés #guggolás #erőnlét #egykezes fekvőtámasz #egykezes húzódzkodás

2014. okt. 25. 13:08

1/7 A kérdező kommentje:

Vállra gondoltam berakok valamit de inkább elérem a 2x20 fekvőtámaszt és utána berakom a hindu fekvőtámaszt a szűk mellé.

2014. okt. 25. 13:10

2/7 Musclemore

válasza:

Átmozgatónak majdhogynem jó.

Több sorozat kellene és még hozzátennék tolódzkodást és vádlizást.

2014. okt. 25. 13:15

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Elmegy, de kellene majd vádlizni, tolódzkodni, szűken bicepszre húzódzkodni (magad felé néző tenyérrel), alsó hátizmokra híd + hiperhajlítás, vállra valami: pl pike fekvő, stb.

2014. okt. 25. 13:20

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 A kérdező kommentje:

Ha megnézitek a fegyencedzés felépítését minden meglesz edzve.

Pl húzódzkodás után jön a szűk majd a felemás.

Tricepszre ha megvan a 2x20 sima fekvő jön a szűk majd a felemás.

A vádlit valóban elfelejtettem :D

Vállra pedig az első válaszom.

Még gondoltam, hogy valamilyen alap súlyzós gyakorlatot is beleteszek, pl felhúzás.

2014. okt. 25. 13:24

5/7 anonim

válasza:

Ha te is megnézed hogy mit írtam, akkor azt látod, hogy ott szerepel a majd szócska.:)

súlyzóval pedig mehet vállra is oldalemelés, bicepszre pár sorozat karhajlítás, mellre tárogatás, széles hátizomra evezés, stb. Ezt megint csak plusznak írtam, nem kötelezőnek, mielőtt megint félre értés lenne.:)

2014. okt. 25. 13:32

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

Csak egy darab kétkezes súlyzóm van szóval oldalemelés,tárogatás nem megy. Esetleg vállra a mellről nyomás illetve hátra a T-rudas evezés mehet. De majd kiderül.

2014. okt. 25. 13:37

7/7 anonim

válasza:

Igen, akkor vállra mellről nyomás, állig húzás, széles hátizomra sima vagy t-rudas evezés.

2014. okt. 25. 13:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Mit gondoltok erről az edzéstervről (szuper durrantó)?

Mit gondoltok erről az edzéstervről? 16/F

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!