Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

1.nap:

-fekvenyomás 1x15-20

-döntött nyomás 5x20

-tolódzkodás 5xmax

-letolás 5x20

2.nap

-guggolás 1x15-20

-felhúzás 1x15-20

-evezés 5x20

-húzódzkodás 5xmax

-bicepsz 5x20

-alkar 5x20

-hátsó váll 5x20

-fogás erősítés

3.nap pihenés

4.nap

-szűk nyomás 1x15-20

-vállból nyomás 5x20

-oldalemelés 5x20

-hátsó váll 5x20

5.nap

-guggolás megállással az aló ponton 1x15-20

-merevlábas felhúzás

-hiperhajlítás 5x20

-lábhajlítás 5x20

-vádli 5x20

Egy erőemelő írta ezt az edzéstervet és az a lényege, hogy magas ismétlésről kezdünk (20) aztán fokozatosan emeljük a súlyt és próbáljuk tartani az ismétlésszámot de idővel csökkeni fog, 10 hét után már 5-öket kell csinálni nagy súllyal és utána újrakezdeni. A fekvenyomásomon nagyon sokat dobott. Szerintetek jó ez a felosztás? Kellene valamit változtatni?

2014. júl. 31. 22:45

1/3 A kérdező kommentje:

5.napnál a felhúzás is 1x15-20

2014. júl. 31. 22:46

2/3 anonim válasza:

Ha ezeket szeteroid nélkül csinálod úgy kemény vagy ,de szteroidal nem igazán ajánlom még bele a hasizom hidat

2014. aug. 2. 11:51

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim válasza:

Ugye tudod hogy pihenőnapon nő az izom és nem edzés közben? Ja és hány éves vagy és mióta edzel?

2014. aug. 9. 15:16