Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

Hétfő:

- Fekvőtámasz 10-9-8-7-6-5 (összesen 45 fekvőtámasz)

- Guggolás 10-9-8-7-6-5 (összesen 45 guggolás)

- Húzódzkodás 5-4-3-2-1 (összesen 15 húzódzkodás)

- Térdfelhúzás 3x20

- Térdemelés függeszkedésben 3x10

- Hasprés 3x15

- Plank 3x20mp

- Oldalsó plank 3x20mp

Kedd: Pihenés

Szerda:

- Fekvőtámasz 4x10

- Guggolás 4x10

- Húzódzkodás: 4x5

- Térdfelhúzás 3x20

- Térdemelés függeszkedésben 3x10

- Hasprés 3x15

- Plank 3x20mp

- Oldalsó plank 3x20mp

Csütörtök: Pihenés

Péntek:

- Fekvőtámasz 10-9-8-7-6-5 (összesen 45 fekvőtámasz)

- Guggolás 10-9-8-7-6-5 (összesen 45 guggolás)

- Húzódzkodás 5-4-3-2-1 (összesen 15 húzódzkodás)

- Térdfelhúzás 3x20

- Térdemelés függeszkedésben 3x10

- Hasprés 3x15

- Plank 3x20mp

- Oldalsó plank 3x20mp

#izom #mozgás #edzés #fehérje #kondi #tömegnövelés #szálkásítás

2014. szept. 16. 15:49

1/3 anonim

válasza:

Szombat és vasárnap mi van? Az is pihenő? Mert számomra fura, hogy egy héten 4 napot pihen valaki és 3-t edz. Mi a végcélod? Mihez kerestél edzéstervet?

2014. szept. 16. 15:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Emellé 5 tesim van.

Minimális izomnövekedés és, hogy mozogjak is valamit ( a futás messze áll tőlem, viszont tesin semmi mást nem csinálunk)

2014. szept. 16. 15:56

3/3 anonim

válasza:

3 napos edzéstervnél igen, 1 héten 4 nap a pihenő, mi ebben a fura?

(Persze ez nem jelenti azt, hogy pihenőnapokon ne lehetne mást csinálni, egyéb sportot,kardiót, aerobot.)

2014. szept. 16. 16:44