Ha elkezdek szálkásítani 1hónap után lesz szemmel látható változás vagy több idö kell?

Heti 1kg/100testsúlykilogramm fogyás az ajánlott, mert az ezt meghaladó súlyvesztésnek túl nagy része fog izomból származni.

Vagyis ha te mondjuk 80kg vagy, akkor úgy hat hét alatt le is adhatod ezt a négy-öt kiló felesleget!

Ha 66kg-os vagy és öt kilót szeretnél egészségesen lefogyni, vagyis úgy hogy ennek minél nagyobb része legyen zsír és minél kisebb része izom, akkor pontosan kiszámolt étrenddel és edzéssel nyolc hét alatt ez reális lehet.

Ha nem olyan sürgős a dolog, ha nem túl zavaró a deréktájon felhalmozódott zsír, akkor én azt javaslom, hogy kezdj egy tíz-tizenkét hetes nagyon lassú izomtömegnöveléssel. Két-három kiló plusz izmot felszedve is már könnyebben megy majd a fogyás (az izomzat égeti a kalóriát) valamint a végeredmény is jobb lesz.

Március, áprilisban pedig nyolc, kis rátartással tíz hét alatt leszálkásítasz és akkor nyáron tutira jól fogsz kinézni!