Hány nap után lesz látható változás? Többi lent

Nem így kell gyúrni.Kb.én is így kezdtem,minden nap csináltam a bicepszhajlítást,húzogattam az expandert.De ez nem így működik.Amikor elkezdtem rendesen gyúrni,akkor jött az izom is.A sógorom is minden nap fekvenyomott,fekvőtámaszozott,meg bicepszezett.Alig látszott rajta valami.

Ha nagy izomtömeget szeretnél,ahoz kondiba kell járni és mindenre kéne edzeni.Nem jó,ha minden nap ugyan azt csinálod.Pihentetni is kéne az izmokat.Kezdetben heti 3 egész testes edzés a legjobb.Vagy,ha nem tudsz kondiba járni,csináld pl.a fegyencedzés.

[link]

Kedves kérdező!

Az "ülve súlyzóemelgetés behajlított kézzel" a bicepszezés, bicepszhajlítás, ki hogy mondja.

Az "állva oldalraemelgetés nyújtott kézzel " csak simán oldalemelés.

A "háton fekve oldarlól magam fölé emelem" itt nem tudom pontosan mire gondolsz, de valószínű a homlokraengedés.

Na akkor:

-3 kg-val semmit nem érsz, szálkásításhoz is nagyobb súly kell, de te mivel most izmot szeretnél növelni, (legalábbis úgy veszem ki), a lehető legnagyobb súly szükséges, amivel meg tudsz csinálni legfeljebb 8-10 ismétlést.

- Fölösleges minden nap ugyanarra edzeni, mert azt a nagyon picit sem hagyod fejlődni amit talán fejlődnél.

- Az étrend is fontos a súlyzós edzés mellett.

- A változás nem napokban, hanem majdcsak években mérhető.

- .... Nem írok többet, mert az egész oldalt tele lehetne írni. :))

Keresgess itt, böngéssz, én már 10 éve edzek, de még mindig olvasok és tanulok. [link]

:)

Írj privátban nyugodtan ha valamire szükséged lenne, segítség kell vagy bármi tanács, vagy akármi. :-)

Hát... mondjuk elsődleges kérdés, hogy mi a cél? Mert 5 kiló hízás is változás, de 5 kiló fogyás is.

Amúgy ez kb csak p-nalegyezgetés :D