Ha naponta 4km-ert szaladok/kocogok kb menyi idő után lessz látható lábizom változás?

én az ellenkező véleményen vagyok.

csak futni szoktam, és izmos a lábam.6-7 éve nem edzek lábra, csak futok heti 1-2 alkalmat, de abból se sokat, 3-4 km-t.

és mindig van izomláz is, és kb ugyanúgy néz ki, mint mikor lábat edzettem, a forma megvan, csak a tömeg csökkent egy kicsit.

saxx abban igazad van, h igazán izmos lábat nem futással kell építeni, régen lábedzés mániás volt, csak mikor nem kaptam rá farmert, abbahagytam, ledobtam magamról vagy 20 kilót, és egyből tudtam magamra venni ruhát.

nekem a futástól nagyon karban van tartva a lábam, a formát tudom hozni, de egy versenyzői vagy komolyabb formát nem közelít meg, de ott van még azért...

amikor a teremben kérdezik h mennyivel guggolok vagy vádlizok...és én csak csóválom a fejem, h már majdnem 7 éve nem guggolok, csak néznek...helyette inkább futok:)

Szerintem tanulj meg szabályosan guggolni, utána mehet súllyal vagy akár egy lábbal is.

Mellette mehet kitörés(ennek is sok fajtája van)

Vádliemelés