Ha napi 1 órát futok (nem kocogás, de nem is sprint) és mellette egészségesen eszek, és nem túl sokat (kerülöm az édességeket stb) akkor kn. mennyi idő elteltével látható majd jelentősebb változás? (pl. has laposabb lesz, comb kisebb)?

amit az előző írt, az hülyeség, ha futsz azzal kalóriát égetsz, és ha azt nem "pótlod" akkor igenis fogyni fogsz. Tegyük fel, hogy 1800kcalt fogyasztasz, ebből "lefutsz" 650-et, az 1150 kcal/nap, azaz 8050kcal/hét, a futás nélküli 126000 kcal helyett. 4550 a különbség, ennyit "fogysz" egy hét alatt. Namármost, 1 kg zsír 7000 kcal és minden más pedig 2400. Ezek között a 4550kcalod kb 1:3 arányban oszlik meg (ez az edzés közbeni pulzusodtól és az étrendedtől függ), azaz 1137kcalnyi zsírt és 3413 "mást" fogsz leadni. Kilóban ez 0,2 kg zsír és 1,5 kg egyéb. Amit te vársz - comb kisebb, laposabb has - elsősorban a zsírveszteségeden fog meglátszani, 3-4-5 kg zsír hiánya már jelentősen meglátszik az emberen. 3 kg zsír 15 hét alatt adsz le így. De mivel alapvetően a testtömeged is csökkenni fog (arra a 1.5kg egyébre gondolok), így valószínűleg sokkal hamarabb, 4-5 hét elteltével is fogsz már látni változást.