Heti 3szor 25-30perc kocogás/gyors séta mennyi idő után lesz változás?

Ha heti 3x csinálod,akkor 1-másfél hónapon belül izmosabb,vékonyabb lesz a combod,izmosabb a vádlid,és még talán a hasadon is megfog látszani. Egy hét után sokkal jobb kedvűnek fogod érezni magad,energikusabb leszel,és több lesz az önbizalmad.

Sok sikert. ;)

egyetértek az elöttem szólóval

én naponta mentem kocogni reggelenként meló elött, és este meló után. eleinte sétálás volt, és mindig 1-1 percel növeltem a kocogást a séta közben.

3. nap nagyon jól éreztem magam a 2. héttől energikus, friss, és erősebbnek éreztem megem. önbizalmam, életkedven minden jobb lett.

ha csak hétvégén szánsz rá időt akkor fárasztóbb, jobban kontrolálnod kell megad, de a semminél több.

A zsíranyagcsere beindulásához alaphangon kell 40 perc aerob intenzitásnál (max pulzus 50-70%), a heti 3x elég, mivel ki is kéne pihenni az edzéseket, továbbá a heti 3 ból egy napon mehetsz 70-80 közé , de akkor elég 40 perc is az 1 óra helyett.

A három egymás utáni nap a kérdéses, elvileg ha nem fizikális munkát végzel és megalszod a 8 órát minimum az edzések között éjjel, akkor elvileg nem edzed túl magad ennyitől....hangsúlyozom elvileg.