Nagy baromságnak hangzik, hogy ha most kezdek el fogyókúrázni és kb.20kg-tól akarok megszabadulni akkor előbb fehérjedúsan eszem majd a szénhidrátot növelem mikor a napi séta megszokása után futni szeretnék?

A lényeg, hogy az összkalória rendben legyen. Hogy ezen belül hogy osztod el a három fő összetevőt, abban van mozgástered. Talán legjobb a szénhidrátot csökkenteni.

Ami a mozgást illeti, sok lehetőség van. Ha meg szeretnéd őrizni az izmaidat, erősítened kell (minden izomcsoportot). A gyaloglás/kocogás erre nem alkalmas, viszont zsírt éget, és erősíti a szív- és érrendszert.