Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A combközelítő, -távolító...

A combközelítő, -távolító izmokat meg lehet edzeni otthon, gép nélkül?

Figyelt kérdés

A combközelítőről tudom, hogy a kitörés és a guggolás edzi, de mi a helyzet a távolítóval?

2014. dec. 5. 14:02

1/9 Szintiszoli123

válasza:

"A combközelítőről tudom, hogy a kitörés és a guggolás edzi" - ?

"A combközelítő, -távolító izmokat meg lehet edzeni otthon, gép nélkül" - Bocs, jobb most nem jut eszembe: felpolírozod a padlócsempét a fürdőszobában és súllyal a kezedben, mezítláb, terpeszállásból lemész angol spárgába, majd vissza.

2014. dec. 5. 14:18

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

:-D na jó. Olvastam , hogy a combközelítő egy olyan picike izom, amit tök felesleges külön edzeni (p.ncitárogató géppel pl), a kitörésnél és a guggolásnál kap elég terhelést. Elhittem.

A spárgát inkább kihagyom :-) Az nem megy :-) Csempét polírozni meg semmi kedvem heti rendszerességgel :-)

Az ne lehet jó rá, amikor az oldalamra támaszkodok,felrakom a felül lévő lábamat egy székre, az alullévőt meg emelgetem felfelé? Az inkább fenék és törzs tudom, de nincs ötletem....

2014. dec. 5. 14:42

3/9 Szintiszoli123

válasza:

"a combközelítő egy olyan picike izom, amit tök felesleges külön edzeni" - egyetértek. Nem érdemes foglalkozni vele. Még akkor sem, ha hölgy vagy és "csak" a meglévő izomtömeged szeretnéd tónusosabbá tenni koncentrált gyakorlatokkal.

Ha minden áron csinálnád, akkor mehet a székes gyakorlat, amit írtál, vagy vegyél egy ilyet:

[link]

2014. dec. 5. 14:56

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 poiu

válasza:

Otthoni edzéshez javaslom a gumikötelet, olcsó, nincs súlya és pl. a távolító izmokat is edzheted vele.

2014. dec. 5. 15:16

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

Szintiszoli, egyenlőre az a cél, hogy legyen mit tónusossá tenni :-) Jó lehet ez a gép? Szemeztem már vele, neten sok van eladó, de igazából nem tudom, hogy megéri-e beruházni rá?

Poiu, a gumikötélen már gondolkodtam, nagyon sok mindent lehet vele edzeni, ilyet biztosan be fogok szerezni! Köszi!

2014. dec. 5. 15:25

6/9 Szintiszoli123

válasza:

Ha még nincs mit tónusossá tenni, akkor Te most kvázi tömeget növelsz. Arra sokkal jobbak a nagy alapgyakorlatok, tehát menjen a kitörés és a guggolás. Nem baj, sőt jó, ha néha edzel külön combközelítőre és távolítóra, de kapnak eleget a kitörésből és a guggolásból is.

2014. dec. 5. 15:33

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 A kérdező kommentje:

Igen, tömegelek! Köszi a választ, akkor nem parázom túl a combtávolító dolgot. ( kezdő vagyok, nem akarom, hogy aránytalan legyen a végeredmény, szóval inkább mindenre rákérdezek). A guggolás, kitörés az alap, azokat csinálom akkor tovább!

2014. dec. 5. 15:56

8/9 anonim

válasza:

A guggolás mindent edz :D

2014. dec. 5. 19:05

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 anonim

válasza:

A sima alap gyakorlatok lábra (pl. guggolás) ugyanúgy megedzik, csak ezt sokan nem tudják. Felesleges külön rámenni. Az erre kihegyezett gépek inkább a lehúzós dumamarketing, az alibi edzés részei.

2014. dec. 6. 13:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez így hülyeség?

Milyen edzést ajánlotok otthonra?

Kezdő edzésterv otthonra?

Kezdő 2 napos otthoni női edzéstervnek jó lesz?

Melyiket csináljam?

Otthon edzek, hátizomra ez igy jó lesz?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!