Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok az edzéstervemről?

Mit gondoltok az edzéstervemről?

Figyelt kérdés

Úgy akarok kinézni mint Hosszú Katinka!

Hétfő: láb, has

5 sorozat félpiramisban guggolás

5 sorozat félpiramisban merev lábas felhúzás

5x10 guggolás mellső tartással

5x20 vádlizás álló vádligépen

3 sorozat amennyi megy lábemelés

3 sorozat amennyi megy hasprés

Szerda: hát, váll

5 sorozat félpiramisban felhúzás

5 sorozat amennyi megy húzódzkodás

5x10 döntött törzsű evezés rúddal

3x8 vállból nyomás ülve kézisúlyzókkal

3x12 oldalemelés

3x12 döntött törzsű oldalemelés

Péntek: Mell, kar, has

5 sorozat félpiramisban fekvenyomás kézisúlyzókkal

5 sorozat amennyi megy tolódzkodás

3 sorozat bicepszezés francia rúddal

3 sorozat amennyi megy lábemelés

3 sorozat amennyi megy hasprés

F/15

2014. nov. 23. 11:27

1/1 anonim válasza:

nagyon jó ne add fel csináld végig én támogatlak 16/L

2014. nov. 25. 20:05