Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó az edzéstervem?

Jó az edzéstervem?

Figyelt kérdés

Hétfő: mell és bicepsz

6x8 fekvenyomás

3x10 tárogatás

3x12 áthúzás

4x8 bicepszhajlítás állva francia rúddal

3x10 kalapács-bicepsz

Szerda: hát és váll

3x8 húzódzkodás

3x10 oldalemelés

Péntek: mell és bicepsz

6x8 fekvenyomás

3x10 tárogatás

3x12 áthúzás

4x8 bicepszhajlítás állva francia rúddal

3x10 kalapács-bicepsz

2014. nov. 23. 10:45

1/6 anonim

válasza:

hát nem jó..mert edzel 2x mellre es bicepszre egy héten ,és hol marad a láb és a tricepsz? meg aztan az a váll,hát edzés is elég kevés.

2014. nov. 23. 10:56

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Hahaha nagyon vicces volt.

Comb, tricepsz, vádli, has hol marad? Bicepszre 14 sorozat egy héten, hátra meg 3 sorozat? Csak ugy tájékoztatás képpen:

Körülbelül ennyi sorozat kell az izomcsoportokra:

Mell: 12-14

Bicespz: 9-10

Tricepsz: 10-12

Váll: 10-12

Hát (gerincmerevítővel egyűtt): 16-18

Láb (vádli és comb): 18-20

2014. nov. 23. 10:57

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Lábra mikor edzel?

Aránytalan, hogy hátra van 1 gyakorlatod, mellre meg 3, bicepszre meg kettő.

A bicepsz egy kis izomcsoport, te mégis többet edzel arra, mint a hátra, hülyeség.

És a tricepszeddel mi lesz?

2014. nov. 23. 10:59

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

Mi az a tricepsz?

Lábra edzenek a homokosok, nekem nem kell elfutni senki elől sem!

2014. nov. 23. 11:05

5/6 anonim

válasza:

na jó ezt ne erőltessük.. :D

2014. nov. 23. 11:45

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

Inkább hagyd abba az edzést, ilyen gyökerek nem kellenek a terembe!

2014. nov. 23. 12:18