Eddigi edzéstervem: hétfő:mell-bicepsz kedd:vádli-has szerda:hát-tricepsz péntek:láb-váll Írnátok egy új, jobb beosztást?

Nincs ezzel baj, csak a keddi nap baromság. Nem kell külön vádli-has nap. A hasazással lehet kezdeni egy edzést, mert bemelegítésnek is jó, de a legpraktikusabb az ha a sorozatok közötti szünetekben vádlizol, hasazol.

Háromnapos felosztások:

H: Mell, hát

Sz: Láb

P: Váll, kar

H: Hát, váll

Sz: Láb

P: Mell, kar

H: Váll, mell

Sz: Láb

P: Hát, kar

H: Váll, mell, tricepsz

Sz: Láb

P: Hát, bicepsz, alkar

Hasazás mindegyiknél mehet hétfőn és pénteken (esetleg szerdán is). Vádlizni ha jó a vádlid elég szerdán, ha nem annyira jó, akkor csak hétfőn és pénteken, ha meg nagyon szar, akkor mindhárom napon lehet.

Négynapos felosztás például;

Hétfő: Hát

Kedd: Mell, tricepsz

Szerda: Láb

Péntek: Váll, bicepsz, alkar