Hány sorozat mehet összesen túledzés nélkül?
Egyik helyen azt olvastam hogy mell esetében: 16 sorozat, míg lábnál és hátnál akár 20 sorozat is.
tricepsz és bicepsz kisebb izomcsoport ott 12, vállnál is hasonló.
De most néztem hogy bicepszre max 9 sorozat.
Most akkor mi az igazság?
naturál testépítésről van szó.
Egy éve edzem, 25 éves vagyok, étrendi háttér és egyebek megvannak.
ezzel én is tisztába vagyok, igazad is van hogy változtatni kell. De én most leginkább arra vagyok kíváncsi hogy a gyakorlatokkal együtt hány sorozatot lehet végezni. példaként:
hát: -felhúzás 4 sorozat
-huzódszkodás 4 sorozat
-döntött törzsű evezés 4 sorozat
-lehúzás szűken 3 sorozat
és ez így összesen 15 sorozat
Igazad van!
De mégsem lehet karra 20 sorozatot csinálni. Tudom ha tudnék valami nincs rendben, vagy nem bírnék annyit ha szabályosan csinálnám.
De viszont érdekel a téma, mert annyi helyen papolnak a számokról.
De lehet túlkomplikálom a dolgokat, mert ahogy olvasgatok, elég sok ellentmondásba keveredek, biztos úgy jobb ha saját magunk tapasztaljuk.
Én amiatt "aggódok" csak hogy talán vagy aluledzenék néha meg túledzenék.
Teljesen összezavarodtam :D
valóban! :)
Tudom ebből már vicc ügyet csinálunk de egy builderes cikkben meg az állt hogy 2 havonta vigyünk az edzésbe drasztikus változást, és azt tartsuk is két hónapig, annak érdekében hogy kifejtse a hatását stb.
Túl sokat se szabad olvasni mert megárt az is :D
De érdekel sanyizsolti véleménye hátha írna valami újat :D
Nem mástól várom a csodát, de érdekel más véleménye tapasztalata.
Akkor csinálom úgy ahogy eddig bejött, meg újítgatok.
Köszi a segítségeteket!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!