fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így túledzés lenne?

Ez így túledzés lenne?

Figyelt kérdés

A kar a lényeges ezért azt emelem ki az edzéstervemből

Hétfő:Mell,Bicepsz(Karhajlítás francia rúddal 3x8-10,Beforgatás 1 kezes súlyzóval ülve hát támasszal 3x10,scott pad/koncentrál bicepsz hetente váltogatva 3x10-12)

Kedd:Tricepsz(homlokra engedés 1 kezes súlyzóval 3x10,letolás csigán kötéllel 3x10,csigán fej felett nyújtás előre dőlve 3x10)

láb(ez még kedd)

szerda:Hát

Csütörtök:váll,bicepsz(fekve bicepsz alsó csigán 3x10,kalapács bicepsz 3x10)

Péntek:has,tricepsz(szűk fekvenyomás 3x8,letolás csigán fordított fogással 3x10,letolás csigán 3szög alakú rúddal 3x10)


vádli minden 2. napon.(bár ez most nem lényeges)


a kérdés az az h ez túledzés a karnak?

(10 órát alszom minden nap és minden nap figyelek a ch és fehérje bevitelre csak nem tudom minőségi kajából bevinni mindig őket,c vitamint szedek meg omega 3-6-7-9 ,d3 vitamint és kreatin monohydrátot)


2014. nov. 4. 21:00
1 2 ❯
 1/19 anonim ***** válasza:
73%
Mi az, hogy a kar lényeges? Ja csak az látszik, amikor kilogatod a kocsiablakon? Így már értem hulyegyerek.
2014. nov. 4. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/19 A kérdező kommentje:

a kérdesben az a lényeges...-.-

nem az a lényeges az edzésben mert imádok edzeni(főleg lábat)

2014. nov. 4. 21:04
 3/19 A kérdező kommentje:
de én vtam a hülye mert szarul fogalmaztam meg a kérdést..
2014. nov. 4. 21:06
 4/19 anonim ***** válasza:
100%
Ha heti kétszer edzel karra, akkor nem kell a hét elején sem 3-3 gyakorlat bicepszre és tricepszre. De majd meglátod, hogy tudsz e regenerálódni.
2014. nov. 4. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/19 Lipton. ***** válasza:
De ez így gagyi, 5 napon keresztül akarsz edzeni pihenés nélkül?
2014. nov. 4. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/19 anonim ***** válasza:
Az nem gond. Én is 5 nap edzek és sokan mások is. Ha jól van összerakva a heti bontás, akkor simán jó a heti 5 napos.
2014. nov. 4. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/19 A kérdező kommentje:

2-2 hét elején és végén?

akkor a vállat és bicepszet rakjam a tricepszhez és a hashoz és pihenjek csütörtökön?

4 nap is sok?

2014. nov. 4. 21:25
 8/19 A kérdező kommentje:
hétfő kedd és szerda kicsit "nehezebb edzés mert akkor vannak a fő izomcsoportok de kedden meg lábazok és akkor pihen a felsőtest(kivéve tricepsz)
2014. nov. 4. 21:27
 9/19 Lipton. ***** válasza:
Oké, csak lehet, hogy neki fölösleges még ennyi edzésnap.
2014. nov. 4. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/19 A kérdező kommentje:
sandorzsolt:2-2 is sok?
2014. nov. 4. 21:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!