fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így túledzés lenne?

Ez így túledzés lenne?

Figyelt kérdés

A kar a lényeges ezért azt emelem ki az edzéstervemből

Hétfő:Mell,Bicepsz(Karhajlítás francia rúddal 3x8-10,Beforgatás 1 kezes súlyzóval ülve hát támasszal 3x10,scott pad/koncentrál bicepsz hetente váltogatva 3x10-12)

Kedd:Tricepsz(homlokra engedés 1 kezes súlyzóval 3x10,letolás csigán kötéllel 3x10,csigán fej felett nyújtás előre dőlve 3x10)

láb(ez még kedd)

szerda:Hát

Csütörtök:váll,bicepsz(fekve bicepsz alsó csigán 3x10,kalapács bicepsz 3x10)

Péntek:has,tricepsz(szűk fekvenyomás 3x8,letolás csigán fordított fogással 3x10,letolás csigán 3szög alakú rúddal 3x10)


vádli minden 2. napon.(bár ez most nem lényeges)


a kérdés az az h ez túledzés a karnak?

(10 órát alszom minden nap és minden nap figyelek a ch és fehérje bevitelre csak nem tudom minőségi kajából bevinni mindig őket,c vitamint szedek meg omega 3-6-7-9 ,d3 vitamint és kreatin monohydrátot)


2014. nov. 4. 21:00
❮ 1 2
 11/19 A kérdező kommentje:

1 éve edzem lassan csak szerettem vna mások véleményét kikérni a heti 2 karozásról.

eddig nem úgy edzettem csak ma gondoltam összerakok egy ilyen edzéstervet :)

2014. nov. 4. 21:29
 12/19 anonim ***** válasza:
Neki lehet sok, majd elválik. 2-2 gyakorlat jó lesz.
2014. nov. 4. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:

Nálam az vált be karra, hogy hétfőn megy a mell után 1tricepsz gyak.

Kedden a hát után 1 bicepsz gyak.

Pénteken teljes kar 3-3 gyakorlattal.

Szerda-lab

Csüt.-váll.

2014. nov. 4. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 A kérdező kommentje:

és így jobb lenne:

Hétfő:mell-bicepsz(2 feladat)

kedd:láb-tricepsz(2 feladat)

szerda:hát

csütörtök:pihi

péntek:váll-bic-tric(2-2 feladat)

szombat és vasárnap pihenő


eddig mindig 5 napot edzettem de mostanában észrevettem h fáradtabb vagyok és gyengültem erőben.ez a túledzés jele igaz?

2014. nov. 4. 21:34
 15/19 anonim ***** válasza:
Ha gyengültél, akkor gond van, tényleg kell neked pihenő nap.
2014. nov. 4. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 A kérdező kommentje:

és ha pihennék egy hetet szted sokat jelentene?

és utána 4 edző nappal edzenék.

2014. nov. 4. 21:45
 17/19 A kérdező kommentje:
vagy nem muszáj 1 hetet kihagyni?(mert imádok edzeni)
2014. nov. 4. 21:47
 18/19 anonim ***** válasza:
Ha nagyon fáradt vagy, sokat gyengültél, akkor mehet 1 hét pihenés.
2014. nov. 4. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 A kérdező kommentje:

annyira azért nem.

mostanában kezdek megint a régi lenni mert kb 2 het vitaminokat szedek meg kreatint.

Lehet ezek hiánya miatt gyengült meg a szervezetem?

fekvenyomásban gyengültem 5kg-t :D a többi nem számottevő.

2014. nov. 4. 21:51
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!