Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó az edzéstervem?

Jó az edzéstervem?

Figyelt kérdés

Szerda: Hát

Mellhez húzás széles fogással 4xsorozat

T-Rudas Evezés 4x

Egykezes döntött törzsű evezés 5x

Mellhez húzás szűk fogással 4x

17 sorozat

Péntek: Váll-Kar-Vádli

váll: Mellről nyomás ülve 4x

Oldalemelés 4x

Döntött törzsű oldalemelés 4x

12 sorozat

Bicepsz: Bicepsz állva francia rúddal 4x

Bicepszgép 3x

Kalapács bicepsz 3x

10 sorozat

Tricepsz: Szűknyomás 4x

Tricepsznyújtás fejfölött 3x

Letolás csigán 3x

10 sorozat

Vasárnap: Láb

Vízszintes guggolás 4x

Kitörés 4x

Lábtoló 4x

Lábhajlítás 3x

Lábnyújtás 3x

18 sorozat

Hétfő: Mell-Vádli

Fekvenyomás 4x

Fekvenyomás ferdepadon 45fok 3x

Tárogatás peck-deck gépen 4x

Áthúzás kézisúlyzóval 3x

14 sorozat

Vádli: álló vádli 3x, ülő vádli 3x

6 sorozat

#edzésterv

2014. okt. 9. 16:39

1/2 A kérdező kommentje:

has heti 3x megy

2014. okt. 9. 16:41

2/2 anonim

válasza:

Jó lesz.

2014. okt. 9. 16:42