Szükségem lenne egy kis segítségre az edzéstervem összeállításában. A heti három kardió és heti három súlyzós gyakorlat különböző izomcsoportokra jó?

Fogyni szeretnék és formálódni is. Heti három kardióra gondoltam, leginkább taposásra, futni nem futhatok az asztmám miatt, az elipszisgépet nem tartom hatékonynak. Mondjuk hétfőn, szerdán pénteken. Kedden fenék/combozok, csütörtökön hasra, szombaton vállra/hátra edzenék. A vasárnap lenne a pihenőnap. Sok helyen olvastam hogy egy hetet kell várni arra hogy egy izomcsoport regenerálódjon. Nem fogja majd pl. a taposás vissza a farizom regenerálódását? Ügyelek a táplálkozásra, sok fehérjét és zöldséget eszem hogy az izmaim fejlődni tudjanak. Elegem van a puha fenékből, a puha karokból. Jól csinálom? Előre is köszönöm a válaszokat.