Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó az edzéstervem?

Jó az edzéstervem?

Figyelt kérdés

Otthon edzek és nincs túl sok súlytárcsám ezért nem tudok alapgyakorlatokat csinálni súllyal.

Hétfő: mell-bicepsz-alkar-has

Fekvőtámasz 4 sorozat

Döntött fekvőtámasz 4 sorozat

Tárogatás 4 sorozat

Szük húzódzkodás alsó fogással 4 sorozat

Bicepsz hajlítás 3 sorozat

Kalapács bicepsz 3 sorozat

Forditott fogású bicepsz 3 sorozat

Csuklóbehúzás 3 sorozat

Lábemelés 3 sorozat

Hasprés 3 sorozat

Szerda: láb-váll

Guggolás 6 sorozat

Kitörés 4 sorozat

Lábnyújtás (furán megoldva) 4 sorozat

Előreemelés 4 sorozat

Oldalemelés 4 sorozat

Döntött törzsű oldalemelés 4 sorozat

Péntek: hát-tricepsz-has

Invertált evezés 6 sorozat

Húzódzkodás szélesen felső fogással 6 sorozat

Tolódzkodás 4 sorozat

Szükfekvőtámasz 4 sorozat

Lórúgás 3 sorozat

Lábemelés 3 sorozat

Hasprés 3 sorozat

2014. okt. 17. 18:58

1/1 Millerr válasza:

Ha privátban küldesz egy e-mail címet a hétvégén megpróbálok összeírni valami használhatót. Nem mondom, hogy teljesen rossz, de azért lenne mit javítani rajta. A legfontosabb mindenek előtt az, hogy megfelelően táplálkozz. a shop builderen (google a barátod) sok hasznos dolgot találhatsz. Ha lusta vagy utána nézni a dolgoknak szerintem el se kezdj edzeni. Bocs, ha kicsit bunkón fogalmaztam ma már túl sok kérdést olvastam:D

2014. okt. 17. 19:45