Nálatok hogy néz ki egy váll edzés?
Figyelt kérdés
Gyakorlatok, széria, ismétlésszámok, használt súlyok esetleg
Nálam mostanában így: nyomás két v egykezessekkel 4x8-10,
oldalemelés 3x12-14, döntött törzsú oldalemelés 3x12
2014. nov. 11. 20:02
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nálam kb így mint nálad, csak megy még mellé gépen oldalemelés és gépen nyomás is, plusz néha még előre emelés tárcsával.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Én szétszedem a 3 fejet 3 különboző edzésre. Pl elülső fej bemelegítés után előre emelés 3 sorozat (ugye a tenyér az függőlegesen áll) vállból nyomás 3 sorozat és állig húzás 3 sorozat. Majd egy izoláló gyakorlat. Ez a 10 sorozat csak az elülső fejet dolgoztatta meg. Egy hétig hagyom pihenni. Ha több mint egy éve edzel szerintem a 3-4 sorozat már kevés egy izomnak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!