Mennyire lehet gyorsan fejlődni?

Üdv

Teljesen naturálba nyomom, semmi kémia.

Guggolásomon szeretnék javítani, tömegelek.

67 kg vagyok és 120 kg-al guggolok, 5-6 ismétlés erejéig, de lemegyek olyan mélyre amennyire csak bírok, nem fél guggolás.

Lenne ezzel kapcsolatosan már kérdésem :

1. Van valami kieg. ami segít kicsit javítani a teljesítményemen hogy jobban fejlődhessek guggolásban, nem akarok kis punci lenni, aki csak felsőtesre figyel oda és nyomja meg keményen.

2. Mennyire gyorsan lehet erről a szintről felfejlődni 150-160 kg súly-ig ? Kb. mennyi időbe telik ?

Megkérem szépen csak olyan írjon, aki nagyobb súlyokkal dolgozik és van tapasztalata e téren. Köszönöm, meghálálom egy zöld kézzel a választ.