Hogyan tudnék gyorsan fejlődni a kondizástól? Bővebben lentebb.
Figyelt kérdés
Már lassan egy éve járok, es meg mindig 60-65 kg-ot tudok fekve kinyomni maximum. Nem szedek semmilyen táplálékkiegészítőt és sajnos nincsen kötött étrendem sem(szerintem ez lehet a baj). De protein nélkül is meg lehet oldani valahogy a gyorsabb fejlődést? (Egyébként 177 cm vagyok 16 éves es nagyjából 80kg) és milyen edzést kéne csinálnom, szálkásítani vagy még tömeget növelni?2013. febr. 14. 21:35
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Le is írtad: nincs étrended. Ha nincs elég izomtömeg és nincs sok zsír, akkor tömegelj. De kellene rendes tömegnövelő étrend is.
Ha szilárd kajából be tudod vinni a tápanyagokat, akkor fogsz tudni fejlődni.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Igen kéne étrend,mert enélkül a fejlődés olyan minimális,hogy azmár nemis fejlődés :D,Csinálhatsz kreatin kúrát is akár,hor erőt eléggé,decsakha van mellete megfelelő mennyiségű tápanyag és viz.Szóval étrend nélkül nincs fejlődés.
3/6 A kérdező kommentje:
Ertem, es köszönöm a válaszokat. De az étrendet hogyan tudnám megoldani, ugy hogy azert hasson, de nem akarok ilyen elképesztően izmos lenni, mint a Mr. Olimpia nyertese vagy ilyenek :D. Mert iskolába járok es nem tudok egy nap 6-7szer ugy enni, hogy az fehérje- es szénhidrátdús legyen. Es ha lehetne nem szednek táplálékkiegészítőt.
2013. febr. 14. 21:54
4/6 A kérdező kommentje:
Es meg annyi, hogy viszonylag kemény edzéseket csinálok. Heti 3szor. Ha erősebb leszek, elérem azt a szintet, higy mar nem akarok sokkal több izmot magamra szedni, akkor mondjuk egy kicsit fogyjak igy a hasamrol?(mert azert egy kicsit lehetne, de nem vagyok kövér :D) szóval milyen sorrendben kene? Tomegnoveles es aztán egy kis fogyás vagy fordítva?
2013. febr. 14. 22:01
5/6 anonim válasza:
válasza:Reggel mehetne zabpehely+ joghurt vagy tojás+ zabpehely egybe megsütve rántottának.Suliba vigyél csirkemelles szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebédre és azután is jó lenne csirke-rizs-zöldség.
Edzés után sült vagy főtt tojás rizzsel vagy pufirizzsel.
Rá egy órára megint húsos kaja. Este pedig sovány túró lefekvés előtt.
2-2,5g xttkg fehérje legyen és 5g x ttkg szénhidrát kb.
Majd később pedig mehet szálkásítás, kevesebb szénhidráttal.
Nagyon izmos sosem leszel kox nélkül, attól nem kell félned.:)
6/6 A kérdező kommentje:
Jó, sokat segítettél köszönöm.:) ez az étrend szerintem is vállalható. Mégegyszer köszi :D
2013. febr. 14. 22:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!