Kétnaponta guggolok súllyal, szerintetek így gyorsan lehet fejlődni?

Ez így nem elég infó. Így nem lehet megmondani, sok mindentől függ. Viszont felesleges 2 naponta egy ekkora izmot megedzeni.

Testépítők edzenek a gyors fejlődésért. Normális edzés után 2 nappal nem tudnak újra edzeni, mert megdolgoztatták rendesen a lábukat. Ha nem így csinálod, akkor az edzésed már nem a gyors fejlődést szolgálja, akkor te csökkented az edzés intenzitásodat, vagy az ellenállást.

Emeld a súlyt és végezz sorozatokat, 8-12 ismétléssel. Esetleg mehet vetkőző a végén, ahol egyre kisebb súlyokat használsz megállás nélkül, addig, amíg bírod. Más gyakorlat is mehetne lábra. Heti 1x elég edzeni, de az étkezés nagyon fontos, ha szeretnél rendesen fejlődni.

Nem ártott végre azt is leírni, hogy miben akarsz fejlődni.

Fejlődést írtál, ez nálam izomnövekedést jelent.

Azért csinálnak kevesen ilyet, mert a futással jobban fejleszthető az állóképesség, ha meg izomnövekedés a cél, akkor nagyobb terhelés kell.