Gerincferdülésem van, kétnaponta szoktam futni 3-4 kilométert a biciklizés mellett. Nagyon terhelő ez a gerincemnek, vagy ez még belefér?

A gerincferdülés mellett a legkiválóbb mozgásforma az úszás. Esetleg hordhatnál medenceövet, de ha jól tudom, ezt a rheumatológus írja fel, ha olyan mértékű a gerincferdülés. Nekem is van, + még egy porckorongsérv is...

Szóval én az úszásra voksolok :)

26/L

ha edzel keményen törzsre,kettlebell-ezel pl,meg van erősítve a gerinc,törzs izomzat,akkor heti 2-3 kocogás esetleg belefér.

amúgy meg a futás hosszirányban préseli,üti a porckorongot minden ugrásnál,rázkódó mozgás,egyoldali,váltott terhelésű,szóval pont adott az összes kitétel amiért egy gerincproblémás ne csinálja.

viszont az is tény,hogy a a porckorongok fokozatos terhelése javítja a nehéz anyagcseréjüket és puhábbá,rugalmasabbá tudnak válni.

ezért törzs edzés mellett mehet.

és persze futás előtt is minimum 15-20 perc gerinctorna.