Az nem baj ha egy kicsit siettem az edzéssel? Mell-tricepsz volt ma.
Figyelt kérdés
Mellnél csak kb 1 perc pihenőket hagytam a sorozatok között. annyi is elég?
így nézett ki:
Fekvenyomás egyenes padon bemelegítés rúddal 20 ismétlés, utánna bemelegítés 50kg-val, és 60kg-val 3 munkasorozat
aztán Fekvenyomás ferdepadon 3xsorozat
Tárogatás peck-deck gépen 4 sorozat
nyomás chest press gépen 3 sorozat
Tricepsz:
Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat
Letolás csigán 3 sorozat
Tolódzkodás súllyal 3 sorozat
Tricepsznél a pihenők jók voltak, csak a mellett kapkodtam el, nem tudom miért... csak kb 45 másodperc-1 perc pihenők voltak
2014. nov. 3. 18:39
11/22 A kérdező kommentje:
de kevés pihenővel, ahogyan én szoktam csinálni úgy is lehet fejlődni? itt beszélek 1-1,5 percről
2014. nov. 4. 17:46
12/22 anonim 
válasza:
válasza:Úgy is fejlődsz, de jobb, ha kicsit többet pihensz és így több ismétléssel jobban szétszeded az izmot. Az össz-terhelés több lesz.
13/22 A kérdező kommentje:
de én olyat is olvastam hogy néha a kevesebb több
2014. nov. 4. 17:50
14/22 anonim válasza:
válasza:Meg ez olyan dolog, hogy kinél mi válik be. Ha így is fejlődsz, mert azt látnod kell, akkor maradj annál amit eddig is csináltál. Ha nem fejlődsz, akkor érdemes változtatni és az étrendet is megvizsgálni.
15/22 anonim válasza:
válasza:A kevesebb néha több az nem erre vonatkozik, hanem arra, hogy nem végzel 600 féle gyakorlatot egy izomra. Nem azt jelenti, hogy kapkodd el az edzést és ne tudj annyit nyomni.
16/22 A kérdező kommentje:
és percben minimum mennyi pihenő kell mellnél?
2014. nov. 4. 17:55
17/22 A kérdező kommentje:
a sorozatok között
2014. nov. 4. 17:56
18/22 anonim válasza:
válasza:Nincs ilyen, hogy pont mennyi perc. Neked kell érezni, hogy mikorra vagy kész a következő sorozatban. Kisebb súlyoknál kb 1 perc, de nagy súlyos alapgyakorlatnál lehet több perc is.
19/22 A kérdező kommentje:
és kisebb izmoknál mint pl a váll,kar csak fél-1 perc pihenőket tartok, nagyobbaknál, mell,hát,láb 1-2 perc ez kevés?
2014. nov. 4. 18:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!