Az nem baj ha egy kicsit siettem az edzéssel? Mell-tricepsz volt ma.
Figyelt kérdés
Mellnél csak kb 1 perc pihenőket hagytam a sorozatok között. annyi is elég?
így nézett ki:
Fekvenyomás egyenes padon bemelegítés rúddal 20 ismétlés, utánna bemelegítés 50kg-val, és 60kg-val 3 munkasorozat
aztán Fekvenyomás ferdepadon 3xsorozat
Tárogatás peck-deck gépen 4 sorozat
nyomás chest press gépen 3 sorozat
Tricepsz:
Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat
Letolás csigán 3 sorozat
Tolódzkodás súllyal 3 sorozat
Tricepsznél a pihenők jók voltak, csak a mellett kapkodtam el, nem tudom miért... csak kb 45 másodperc-1 perc pihenők voltak
2014. nov. 3. 18:39
1/22 A kérdező kommentje:
így elég hamar kb 35-40 perc alatt végeztem
2014. nov. 3. 18:39
2/22 anonim 
válasza:
válasza:Ha annyi pihenővel visszaállt közel alapra a légzésed és erős voltál a következő sorozatokban is, akkor nem gond, ha keveset pihentél. De ezt neked kell érezni.
3/22 A kérdező kommentje:
Légzésem az mindig hamar visszaáll
2014. nov. 3. 18:52
4/22 A kérdező kommentje:
de az normális h szériánál például 60kg-ba az első sorozatban megy 10 ismétlés, a másodikban már csak 8, az utolsóban pedig 6?
2014. nov. 3. 23:03
5/22 anonim válasza:
válasza:Kevesebb megy nekem is, de nem kettővel. Ez azért van nálad, mert mégsem pihensz eleget.
6/22 A kérdező kommentje:
akkor pihenjek még többet, ugye?
2014. nov. 4. 17:29
8/22 A kérdező kommentje:
de én mindig így szoktam csinálni h a második sorozatba már kevesebb megy, akkor eddig mindig elrontottam? nem is igen fejlődtem...
2014. nov. 4. 17:35
9/22 anonim válasza:
válasza:Kevesebb megy, de nem két ismétléssel. Ha túl keveset pihensz, akkor van ez hogy ennyire gyengülsz minden sorozatban.
10/22 A kérdező kommentje:
akkor nem ért semmit sem az edzésem, mi?
2014. nov. 4. 17:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!