Szerintetek hány szabályos, bedőlés nélküli egykezes fekvőtámasz számít "nagyon jónak? " Esetleg tudja vki, hogy a legjobbak mennyit tudnak?

76 kg vagyok,és 180 magas. Megmértem mérleggel hogy 48.5 kg nehezedik egy kezemre.

Ami meg a szubjektivitást illeti, nos ez csak bizonyos keretek között lehet igaz. Mert mondjuk 50 db már mindenkitől csúcsteljesítmény, de ha valaki 150 kg, attól már 1-2 darab is jó.

Atomdurva!

Viszont a kérdés sajnos már nem aktuális, nem fogok több egykezest nyomni. 1 hónap alatt tökéletesen szetcseszte a keringésemet ez a gyakorlat. Iszonyúan elszorítja a vérkeringést, pláne a bal karnál. A negyedik héten már minden reggel arra ébredtem, hogy a bal karom teljesen érzéketlenre zsibbadt. 6 napja hagytam abba, most már javulgat. Hát igen, nem vicc a sportolás előtti orvosi ellenőrzés.

Ez egyénfüggö. De gondolj bele, a hasfal teljes erőből feszül, így dől az összes vér a felsőtestbe. Pláne még a bal karomat külön full erőből feszítettem, így még több vér szorult bele.

Igaz, nekem nagyon magas a vérnyomásom, meg a fejem is sokat fáj. Nekem akarom amúgy leszólni a Meztelen harcost, d sajna nem való mindenkinek.

Igen, gondoljunk bele. A hasizom jócskán különbözik a többi izomtól, mivel kontraproduktív munkát is végez. Egykezes fekvőnél az egyik oldalsó hasfal megakadályozza, hogy a törzs elfordujlon. Ha az ellentétes oldal is megfeszül, azzal akadályozza a másik oldal munkáját. De mégis megfeszül, különben nem tudná stabilizálnia felsőtestet.

Próbáld ki: tartsd meg magad egy kézzel, aztán ebben a helyzetben tapogasd meg a hasfaladat. Kőkeményen feszülni fog mindenhol, kétoldalt, és alul-felül is.