fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A gerinc számára a guggolás...

A gerinc számára a guggolás vagy a felhúzás a rosszabb?

Figyelt kérdés

Már ha a guggolásnál a rúd a hátunkon van.

Ha van némi gerincferdülésem csinálhatom-e valamelyiket vagy egyiket sem? Ha igen mekkora súllyal?

Én 75 kg vagyok.



#felhúzás #testépítés #gerinc #ortopédia #guggolás
2014. okt. 25. 23:57
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
0%
Ha felhúzás alatt a húzódzkodásra gondolsz, az csak jót tesz a gerincnek.
2014. okt. 26. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
100%

Nem a húzódzkodásra gondol, az egy másik gyakorlat. Tudod van felhúzás is, nézz utána. Nekem a felhúzás jobban terheli a derekam.

Akkora súly kell, hogy 10-15 menjen, így nem lesz túl nagy a terhelés.

2014. okt. 26. 00:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
Gugolasnal koncentralj a sarkadra hogy neemelkedjen fel,Es a fejedel ne fele sasolj,hanem felfele:).Ez ervenyes a felhuzasra is.
2014. okt. 26. 00:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:
csinálj elölguggolást, serleg guggolást. ott mindenképp egyenesen kell tartani a hátad. lábad alá meg ne rakj semmit, dolgozz azon hogy guggolásnál ne emelkedjen fel a sarkad.
2014. okt. 26. 05:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
Valamint a is fontos, hogy a fejed legyen PICIT előre billentve nagy súlyos gyakorlatoknál. Ha hátra feszíted a nyakad egy guggolásnál vagy felhúzásnál, komoly gondot okozhat.
2014. okt. 26. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:

köszönöm.

A sarka lennt van azzal nincs gond.

De melyik terheli jobban a gerincet?

Vagy felejtsem el azt a két gyakorlatot. Eszement súlyokkal amúgy sem tervezem csinálni.

2014. okt. 26. 11:21
 7/15 anonim ***** válasza:
Írtam, hogy a felhúzás terheli jobban a gerincet, de ez függ attól, hogy mennyire szabályosan végzed. Mert ha a guggolást elcseszed, akkor azzal terheled jobban.
2014. okt. 26. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:
Felhuzas sokkal jobban terheli, viszont a guggolas sem eppen gerinckimelo. Kis sulyokkal, vegig kontrollaltan, odafigyelve azonban kiprobalhatod, es megnezheted hogy mi tortenik.
2014. okt. 26. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:

Tudtommal a felhúzás nem jó a gerincnek,de a guggolással nincs baj.De ha gerincferdülésed van,mindenképp kérdezz meg egy gyógytornászt,szakorvost.

[link]

2014. okt. 26. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:
ÓÓÓ isten ments ezektől a gyógytornászoktól meg internetes "szak"tanácsadóktól. Inkább egy sport orvost kérdezzen személyesen.
2014. okt. 26. 22:44
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!