Nőknek tömegnövelésnél havi hány kilonak ideális feljönni?

ha már megláttam ezt a kérdést, akkor én is csatlakozom ide, nem írok ki újat :)

tudom, hogy magamnak kell látnom a tükörben, hogy mennyire zsírosodom, illetve, hogy mennyit akarok felszedni, de van esetleg valami felső határ (pl. magassághoz mréve, vagy ilyesmi), amit semmiképpen nem kéne meghaladni? félek, hogy elszalad velem a ló :) eddig 12 hét alatt kb 4 kg jött fel.

Remek étrenddel, aerob edzések beiktatásával minimálisra csökkenthető ennek a veszélye, és mértéke. Szóval keveset bűznözz a kajával ;)

Egyéb iránt nem kell nagyon szálkásnak lenni lányok, nem gáz ha van egy kis +.

Hát igen, ez a keresztje a dolognak. Ha bűnözöl sztem számold a + kalóriát amit beviszel, és dolgozd le futással, vagy hasonló mozgással. Nem mondom hogy így nem zsírosodsz majd, vagy így "szabad" bűnözni, de a járulékos veszteség csökkenthető talán :D

Sok sikert!