Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért vagyok ilyan gyenge?

Miért vagyok ilyan gyenge?

Figyelt kérdés

Lassan másfél éve edzem egész jól növök (kar: 28-37,testsúly:57-77)de kb 3-4hónapja fekvenyomásnál 50kgval edzek 4x8as szériában de már a végénél azt érzem hogy nem birom egyáltalán..ez mitől lehet?Igaz voltak olyan időszakaim amikor 1-2hetet kihagytam. (itthon edzem, és napi 4-5x szoktam enni) 16éves vagyok.

#edzés #testépítés #erősítő #étrend

2014. okt. 22. 17:31

❮ 1 2 3 ❯

11/22 A kérdező kommentje:

az edzésemet szoktam pl régebben mell-bicepsz volt most mell-tricepsz, karilag nőttem de a karomhoz képest a teljesítményem háát... nem a legjobb

2014. okt. 22. 17:58

12/22 anonim

válasza:

Nem csak így értem a variálást, hanem más gyakorlatok beiktatása valamelyik helyett, illetve a gyakorlatok sorrendjét is lehet cserélni, pad dőlési szögét változtatni, stb.

2014. okt. 22. 18:00

Hasznos számodra ez a válasz?

13/22 A kérdező kommentje:

Értem,köszönöm a gyors és hasznos ötleteket!

2014. okt. 22. 18:04

14/22 anonim

válasza:

szívesen.:)

2014. okt. 22. 18:07

Hasznos számodra ez a válasz?

15/22 anonim

válasza:

Azért vagy gyenge, mert otthon edzel, és időszakosan 1-2 hetet kihagysz. Az nem melledzés, hogy a garázsban minden héten nyomsz fekve pár sorozatot. Ezzel a hozzáállással elérted a maximumot, amit ebből ki lehet hozni. Jöhet az edzőterem és a normális edzésterv. Ahova nem papucsban megyünk.

2014. okt. 22. 19:29

Hasznos számodra ez a válasz?

16/22 anonim

válasza:

Ha nincs kedve edzeni akkor terembe se fog lemenni. Az mindegy, hogy hol edzel, a lényeg az elhatározás és dolgok pontos betartása. Ráadásul szépen fejlődött, tehát biztosan csinálta rendesen. Egy évben meg belefér olyan 3-4 hét szünet összesen. Nem kell beköltözni a terembe.

2014. okt. 22. 22:40

Hasznos számodra ez a válasz?

17/22 anonim

válasza:

Nem fejlődsz, mert megszokta a tested a terhelést.

Változtass gyakorlatokat, és/vagy ismétlésszámokat. Kreatin gondolom megy.

2014. okt. 22. 23:27

Hasznos számodra ez a válasz?

18/22 A kérdező kommentje:

#15,remélem ezt nem komolyan gondoltad.. persze minden héten csak fekve nyomok és van normális edzéstervem is...attól hogy valaki otthon edz nem kell egyből ezeket feltételzni egyébként fekpadom és hátgépem van.

#16 szívesen elmennék terembe csak igazat megvallva partner nélkül nem nagyon akarnék eljárni.

#17 Értem,köszönöm bevallom az edzésem alatt 4x szedtem jumbot.

2014. okt. 23. 00:16

19/22 anonim

válasza:

Komolyan gondoltam. Az otthon edzéssel nem az a baj, hogy otthon van, hanem a felszereltség hiánya. Fekpad és hátgép, remek. Azokkal kiválóan lehet edzeni a combhajlítót.

2014. okt. 23. 04:41

Hasznos számodra ez a válasz?

20/22 anonim

válasza:

Hiába baromkodsz utolsó. Ha otthon nem érsz el egy szintet akkor hiába mész a menő gépekre a pláza méretű konditermedbe. Először szabad súlyokkal érj el egy szintet, aztán eddz gépekkel.

2014. okt. 23. 22:14

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Miért vagyok ilyen "gyenge"?