Has edzése: kevés amit csinálok, vagy elég?
Figyelt kérdés
Kicsit görbe a gerincem ezért hátkímélő hasgyakorlatokat csinálok,ami úgy néz ki hogy(nem tudom hogy mennyire lesz érthető):begörbített lábú hasprés(ebből kb 50et),ugyanez oldalra fordulással oldalhasra(kb 40et),majd ellentétes könyök-térd érintés(a láb végig fönt van,kb 30 ism.),a negyedik pedig egyenes test tartás az alkar lent van a földön.Ezeket csinálom,és igazából eléggé elfárad az agyam a végére,sokat kel koncentrálnom,és nem tudom hogy ez elég-e szerintetek + még annyi hogy tartsak-e szünetet a gyakorlatok között és ha igen akkor mennyit?2014. okt. 12. 19:48
1/6 anonim 
válasza:
válasza:ha görbe a gerinced, akkor edz hátra. nekem is volt gerincferdülésem , de eléggé segít úgymond "stabilizálni" az izom a csontokat? :)
2/6 anonim válasza:
válasza:Kellene még lábemelés is függeszkedve. Ez az alsó részt jobban terheli. Annyi pihenő kell a sorozatok, illetve a gyakorlatok között is, hogy visszaálljon kicsit a pulzusod. De ezt érzed is, nem kell méregetni időre.
3/6 A kérdező kommentje:
edzem hátra is persze :) úgy vettem észre hogy javult a ferdülés,remélem is hogy egyre jobb lesz.Köszönöm szépen a válaszokat nagyon hasznosak voltak!
2014. okt. 12. 20:09
4/6 A kérdező kommentje:
és nem túl kevés ha ezt a kört csak egyszer csinálom meg?
2014. okt. 12. 20:20
5/6 anonim válasza:
válasza:Ha teszel mellé még pár sorozat lábemelést, akkor nem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!