Bicepsz, tricepsz erősítés saját testsúllyal?
Arra lennék kíváncsi ,lehet e lényeges eredményt elérni, ha nem súlyzózok, hanem csak saját testsúllyal edzek.Mert páran azt mondják, hogy súlyzóval jobb karra edzeni, mások meg azt mondják, hogy testsúllyal is ugyanolyan jó.Konditerembe nem sűrűn jutok el, szóval nekem csak a saját testsúly marad.
Másik kérdés:Milyen gyakorlatok vannak erre?Húzódzkodás,tolódzkodás,fekvőtámaszon kívül?Illetve fekvőtámaszt szélesen vagy szűken kell csinálni ha vállra akarok edzeni?
válasza:Bicepszedet csak húzódzkodással tudod megedzeni saját testsúllyal, szóval nem ártana 1kézisúlyzó.
Vállszélességbe és szűken fogva magadfelé fordított tenyérrel húzódzkodás.
Tricepszre több variáció is van:ágyszélét fogvatolódzkodás, fekvő vállszélességben, tolódzkodás.
Válladat pedig úgy kéne edzeni, hogy minél nagyobb szögbe legyen a karod vagyis hátad és karod szöge közelítse meg a 180fokot: kézenállásba nyomás, emelkedretett lábbal nyomás, pike fekvőtámasz "fagyinyalós".
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!