Szeretnék kondizni hogyan kezdjem?

Ja..Izmos hashoz told a felülést.Persze kéne csinálnod egy normális tömegnövelő étrendet (mondjuk rád is férne 58 kilósan) az izom növekedéshez.Viszont ha van lehetőséged akkor ne csak hasra "gyúrj".Kezdőként próbálj megmozgatni mindent amit tudsz.

Nézz szét itt: www.testepitek.hu Itt (is) vannak étrendek / receptek / stb.

Esetleg még olvasd el mellé a "sárga kapszula" c. könyvet.Abban is van pár használható infó.Ingyen letölthető sok helyről.Kezdésnek érdemes össze szedni pár infót.

Fehérjét mindenképp érdemes mivel abból épül fel az izom :D

De az megtalálható az ételekbe is csak nem mindegy milyen mennyiségben!

58 kg vel mit akarsz kezdeni? tömegnövelő vegyél jumbo-t egy 70-75k ig nyugodtan mehetsz is melletted kondi, fehérjét meg nem tudom ki írta de az annak való akinek van felesleg a testén, mivel az elégetett zsír helyére épül be, de ha nincs semmi felesleged akkor felesleges szedned.

Heti 5 edzés, én is így csinálom, de ehhez tényleg kell akaraterő, mondani könnyű, majd az 1-2 hónap után meglátod . Nem kell beleszakadnod, ha akarod írok össze neked egy edzéstervet. egyenlőre ennyi, de ehhez kevés azt írni hogy az "Az elhatározás megvan.." 2 hónapot lehúzol utána már 1 év sima ;) + sokan azt gondolják hogy ha elkezdenek kondizni 2 ajtos szekrények lesznek, nevetséges, ahhoz évek kellenek nem 2 alkalom ;)

"fehérjét meg nem tudom ki írta de az annak való akinek van felesleg a testén, mivel az elégetett zsír helyére épül be"

Ennél a résznél be is fejeztem az olvasást..