Nincs sok időm edzeni, ez így jó?
Hétfő: http://www.youtube.com/watch?v=SV65R_Nhoy0&list=UUNAjjkbNbaV..
Kedd: pihenő
Szerda:guggolás 4x10
kitörés 4x10
bolgár kitörés 4x10
hasprés 3x20
lábemelés földön 3x20
húzódzkodás 3x10
Csütörtök: pihenő
Péntek: http://www.youtube.com/watch?v=SV65R_Nhoy0&list=UUNAjjkbNbaV..
Szombat,vasárnap: pihenő
válasza: válasza:A nap
Fekvőtámasz: szűken 2x-er amennyi megy, szélesen 2x-er ameenyi megy
Húzodzkódás: hasonlóan
Hasprés, lábemelés, (3x20)
B nap
Bolgár kitörés 4x10
kitörés 4x20
guggolás4x30
1. hét
Hétfő, péntek A nap, szerda B nap, többi nap pihenő
2. hét
Hétfő, péntek B nap, szerda A nap, többi nap pihenő
és így felváltva a heteket
Ez már jobb, de növelni kellene vagy az ismétlés számokat vagy nehezíteni, mert ha ez még most nehéz is, egy idő után már nem lesz és akkor már nem lesz értelme.
Értem, köszi :)
Nehezíteni meg majd vagy súllyal vagy kicserélem a gyakorlatot egy nehezebbre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!