OTTHON hogyan tudok edzeni (nincs pénzem kondira) valaki ír valami edzést futás bármi?

Próbáld ki a Calisthenics-et! :)

Mellre:

-Fekvő(Nehezítésekkel együtt is, széles kéztartásban próbáld! Különböző variációk elérhetők.)

-Tolódzkodás(Itt is próbáld úgy, hogy a könyöke minél távolabb legyen a mellkasodtól!)

-Rúdon nyomás(Nem tudom, mi a pontos neve, felmész a rúdra, leengeded magad addig, hogy a mellkasod megérinti a rudat, majd kinyomod magad.)

Remélem, segítettem :)