Crossfit edzésterv? Így jó lesz?

Heti 6 napot szeretnék edzeni. Egy edzés kb. 45-60 percet venne igénybe.

1. nap :

Tolódzkodás 5x5-8(heti 2,5kg+)

WOD: tolódzkodás gyűrűn, húzódzkodás

2. nap

Elöl guggolás 5x5-8(heti 2,5kg-5kg+)

WOD: sprint,kitörés,futás

3.Nap

WOD: húzódzkodás,tolódzkodás,fekvőtámasz ötösével minimum 20kör.

4. nap

WOD: sprintek, kitörések, futás

5. nap

mellről nyomás 5x5-8(2,5kg)

húzódzkodás 5kg/10kg/15kg/20kg 1xmax

kézálllva nyomás 5xmax

6.nap

Elölguggolás 5x5-8

WOD: felhúzás 10, 400 méter futás, felhúzás 9. 400 méter

Célom: Erő-állóképesség növelés.(Tudom egyszerre nem fog menni a kettő, illetve nagyon lassan.)