Ez jó elosztás? A foci nem gátolja az izomnövelést? Hol kellene változtatni? hogy osszam el az izomcsoportokat? (mit melyik napra, hány gyakorlattal)
Figyelt kérdés
1. hét: Hétfő,kedd,csütörtök : Konditermi edzés
szerda,péntek : fociedzés
2. hét: kedd,csütörtök,péntek : Konditermi edzés
hétfő,szerda : fociedzés
vasárnaponként focimeccs
heti két tesi óra(de az laza)
2 hetente lenne egy szaunás uszás
ha nem jó még lehetne annyi változás,hogy egyik héten csak 2 konditermi edzés lenne és 2 foci/////másik héten 3 kondi 1 foci
azt szeretném hogy jól nézzek ki és jo fizikumom legyen(izmos leygek) de edzésre kell járnom
2014. szept. 14. 20:12
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Lehet heti három konditermi edzésed, de azok legyenek rövidek, negyvenöt perc alatt végezhetsz a legfontosabb alapgyakorlatokkal; guggolás, fekvenyomás, felhúzás, húzódzkodás és mellről nyomás állva rúddal. Ennyi gyakorlat elég is lesz, mindegyik három munkasorozattal. Hasazással, vádlizással és karedzéssel ne foglalkozz, azok simán hanyagolhatóak kezdőként. Majd két vagy három hónap múlva elkezdhetsz gondolkodni egy osztott edzésterven is!
2/2 A kérdező kommentje:
Mar 5 honapja edzek
Csak az a problema hogy most elkezdodott a fociedzes es ezert vagyok bajban
2014. okt. 9. 08:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!