Kollégiumban étrend?
Kollégiumban lakok már 4. éve és szeretnék valamilyen étrendet tervezni. Focizok, nem kondizok, de ebbe a témába szerintem ti tudtok a legjobban segíteni.
Tehát pl. egy napi étrendem:
7:00 Fehérje+zabpehely vagy gabonapehely tejjel (vészesetben)
9:30 Szendvics (tk. kenyér, pulykamell, saláta, paradicsom) vagy csirke+rizs, ezt váltogatom, vészesetben péksüti
12:00 Sulis ebéd, sajnos erre van lehetőségem
14:30 Csirke+rizs+zöldség
16:30 Foci edzés
19:00 Csirke+rizs+zöldség
22:00 (Sovány) Túró proteinnel, mogyoróval vagy kőrözött pufirizsre kenve vagy főtt tojás zöldséggel
Ez persze mindig változik, nem mindig csirke, fehérje sincs mindig. Kondiba akarok járni suli kezdéstől, ezért is tartom fontosnak egy minőségibb étrendet. Nem könnyű még tanulás mellett a kaját is megcsinálni, de szendvicseken semmiképp sem akarok élni.
Mi a véleményetek?
válasza:Kb jó az étrend, de egy étrend is főleg attól jó, ha nem csak az alapanyagok, hanem a mennyiségek is stimmelnek. Nem írtál célt sem, testsúlyt sem, stb, nem tudjuk, hogy zsíros vagy e és szálkásítani kell e előtte vagy tömegelned kell. Izomnöveléshez kalória pluszban kell lenni. Ha jön a heti kb 0,3 kg tömegnövekedés, akkor elég a kalória, ha nem, akkor majd növeled a ch-t.
A fehérje legyen meg 2g x ttkg!
Szálkás vagyok, tömegelek. Kimondottan célom nincs, izmot szeretnék felszedni a lehető legkevesebb zsír nélkül.
Köszi a választ!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!