Heti 3-4 intenzív súlyzós edzés elegendő a sejtjeink inzulin érzékenységének megfelelő szinten tartásához/esetleg javításához, vagy jobban járunk, ha beiktatunk némi futást is?

Lyle mcdonald nutrient partitioning cikkeiben minden benne van

Mondjuk ugy a tesztoszteron.hu eloszeretettel forditott lyle cikkeibol

én ugyan nem építek testet, de a forrásokból ítélve arról van szó. ha csak stabil vércukorszint a lényeg, akkor nem KELL kardiózni. a kardió lényege szeirntem az hogy növeld az életbenmaradási esélyeidet, a testépítésnek meg hogy mások szemében más legyél. szóval az inzulinérzékenységet mindkettő növeli. szerintem ha kardiozni akarsz ne fuss, egy csomó kérdés merül fel: milyen táv, milyen zona? a táv során azonos tempónál átcsusszansz egy másik zónába mert elfogyott a szusz? akkor nő a kortizol szekréció?... minden lépésnél a testsúlyod lendülettel történő érkezését kell egy lábbal lassítanod-megtartanód-levegőbe robbantanod... a futás nem annak való aki tömeget növel, szerintem tekerj. a tested megoszlik a nyergen, pedálon, kormányon és sokkal finomabban tudsz figyelni a zónákra. (a zónák pedig kulcsfontosságúak a metabolizmus szempontjából, amit közvetlenül a hormonális háztartás kontrollál, ha már hormonokról van szó.)

ha rövidítesz, arra majd figylej hogy a ch az szénhidrogén, a cho a szénhidrát. pl ch4 a metán ami pl a fing alkotóeleme, gondolom nem érsze a diétának.