Szerintetek, ha naponta 1 órákat tempósan gyalogolok, akkor az is elegendő üzenet a testem számára, hogy ne bontsa az izmaimat, vagy ahhoz kellene valamilyen intenzív sportot üznöm?

több szempontból is megkérdőjelezhető az épelméjűséged a kérdést olvasva.

1.a tempós gyaloglással a tested csak az alap funkcióját végzi.

vagyis elmész á-ból,b-be.

2.nem csak az alsótesten létezik izomzat.

3.a katabolizmus ellen megemelt fehérjebevitellel szokás védekezni,diéta alatt.

de persze a gyaloglás nem fenyeget ilyen veszélyekkel.

szerintem is mindenkepp intenzivebb kellene ( kiveve ha extrem tulsulyos vagy, akkor kezdetben tenyleg csak setalni lehet ), de egyebkent:

- uszas, szauna

- taposogep, hasizom, fekvok

- futas, bicaj, ugrokotel

mindenkepp valami monoton, minimum 30 percig tarto mozgasformat valassz, ez segiteni fog.