20 perc intenziv eliptikus trénerezés elég?

Egy kis átmozgatáshoz jó, fogyáshoz nagyon kevés.

Legalább 40 percig kéne valami alacsonyabb intenzitású, monoton mozgásformát csinálnod. Pl. a tempós gyaloglás ilyen (ellentétben a futással - ha nem vagy elég edzett-, súlyemeléssel).

Gyalogolj heti 4-5x 1 órát (nem állunk meg kirakatot nézegetni meg fagyizni) és fehérjedús (sovány húsok, zsírszegény túró) és szénhidrát szegény (gabonák) mellet heti 0,5-1 kilós simán lemegy rólad.

Amire még figyelned kell:

-napi minimum 3 liter víz

- sok zöldség

Végezz intervallum edzéseket, kb. 30 perc:

[link]

Nem kell órákig edzeni, sokan összekeverik az aerob zsírégetést a kardióval.