fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi a napi étrendetek?

Mi a napi étrendetek?

Figyelt kérdés
tömegnővelő étrendre gondolok! kérlek írjátok már le :)
2014. szept. 8. 20:42
❮ 1 2
 11/18 anonim ***** válasza:

Én kávét iszok egy kicsit edzes előtt meg most épp ilyen zabpelyhes ikeas kekszet probalok elotte gumicokrot ettem. Mindkettobol 100 g.

Nagyonsok kedved lesz edzeni tőle meg nagyon jol betolt. És egy hosszabb edzes vegere is tobb energiad marad igy.

2014. szept. 8. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/18 anonim ***** válasza:
600 g ch... A te génjeiddet árusitani lehetne :D
2014. szept. 8. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/18 anonim ***** válasza:
Árusítani? Küldenék egy képet és vérhast kapnál a röhögőgörcstől, hogy már egy éve edzek. Azokban a sötét időkben napi fél kiló rizst ettem és 200 gramm zabpelyhet, volt az edzés utáni turmix 40-50 gramm ch-val, meg még a reggeli fehérjémbe is öntögettem bele a maltót meg a dextrózt.
2014. szept. 8. 21:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/18 Szintiszoli123 ***** válasza:

1. zabpehely+kukoricapehely, tojásfehérje, dió, lenolaj (30,60,22)

2. csirke+rizs+lenolaj (20,40,12)

3. csirke+rizs+lenolaj (35,70,19)

4. csirke+rizs+lenolaj (20,45,12)

edzés

5. csirke+rizs+lenolaj (45,30,10) edzésnapon + 30g CH


64 kg.


Zárójelben a makrók: fehérje, CH, zsír. Összesen 140,265,75) A fehérjében benne a növényi is.

Csirke helyett néha vadhús/vadmáj/hal. Rizs helyett néha tészta vagy burgonya ill. a rizs ki van színezve kis borsóval vagy babbal. Lenolaj helyett néha repceolaj vagy kacsa/libazsír.

+ Napi szinten 400 gramm zöldség, ami a CH-ba nincs beleszámolva.

2014. szept. 9. 16:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/18 Szintiszoli123 ***** válasza:
Pihenőnapon az 5-ben a fehérje csak 30 gramm.
2014. szept. 9. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 anonim ***** válasza:

1.Amit anyám vesz

2.Amit anyám vett

3.Amit anyám főz

4.Amit anyám főzött

5.Tojás+tk.kenyér :OOO

6.Amit anyám főzött

2014. szept. 9. 16:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/18 A kérdező kommentje:
utolsónak eddig a legjobb!
2014. szept. 9. 16:49
 18/18 Szintiszoli123 ***** válasza:
Ok, de mit csináljak? Nekem ezt veszi anyám...
2014. szept. 9. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!