5x5 edzés előtti bemelegítés?
Figyelt kérdés
Tervezem elkezdeni az 5x5 edzést, ma néztem maxokat hétfőn kezdenék. Előtte bemelegítésnek jó 2 kör fegyenc, pl 2x20 szűk fekvő, 20x30 szűk guggolás 2*10 szűk húzódzkodás és utána az A nap ( guggolás, fekvenyomás, evezés)? Szeretnék mellette heti 3x5km-et futni, de sok a guggolás. Váltottan fussak (pihenő napokon) vagy edzés előtt közvetlenül/pár órával?
Előre is kösz!
2014. szept. 7. 02:23
1/1 robi22 válasza:
Szia! Elösször is kezdeném azzal hogy nem muszáj futnod! minden edzéskor! Elég ha csak Vasárnap, Szombaton futsz! a bemelegitésnek ajánlok egy kis internatív test bemelgités az az: helyben ugrálás tíz perc, 4 űtemű fekvő 3x3 láb nyujtás 2-3 őperc láb nyujtás állva 8 mp. 8mp pihenő napokin elégha csak nyujtasz egy 2-3 percet az cső ennyi! :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!