Aerob vagy Kardió edzés? Mi a különbség?

Az intenzitás. Aerob edzésnek általában a maximum 130-as pulzusszámmal végezhető mozgásformákat tekintjük (pl. gyors gyaloglás, edzettebbeknél kocogás, futás).

Szálkásításnál előnyösebb az aerob edzés, mert kisebb izommunkát igényel, így minimalizáldik az izomvesztés. Ha tömegelésnél egészségmegőrző célzattal kívánsz rohangászni, pl. a szív-és érrendszeri karbantartás okán, vagy anyagcsere pörgetési szándékkal, akkor ideálisabb az intenzívebb kardió edzés, pl. a HIIT (vagy hogy írják).

ahogy feljebb írták a pulzus szám a különbség.

és ezáltal a test által elvégzett izommunka.

minél magasabb pulzusszámú edzést végzel, annál jobban égeti a glükóz és zsír raktárakat a testen, és az izmokban.

elérhetsz egy anaerob küszöböt is ilyen jellegű mozgásformáknál, aminek az izomra mért terhelési indexe a súlyzós edzés intenzitásának felel meg, tejsav felhalmozódás szempontjából.gyakorlatban ez a sprintelés.

DE!

olyan fokú , maximális teljesítmény határán mozgó munkát ad a szív és érrendszernek, hogy egy edzetlen ember szívhalálát is okozhatja egy helytelenül végrehajtott ilyen jellegű edzés.

de ha komolyabban érdekel a téma, gugli az örök barátod és keresgélj a szív és érrendszeri edzés között.