Melyik a jobb? 5x20 ismétlés közepes súllyal, vagy 5x10 nagyobb súllyal?

Attól függ, hogy szálkásítani akarsz vagy tömeget növelni, mert (ha jól emlékszem), akkor:

Kis súly sok ismétlés - szálkásítás

Nagy súly kevés ismétlés - tömegnövelés

1. Ez nem így van, felejtse is el gyorsan mindenki! Szálkásításnál is ugyanúgy kell edzeni, csak az étrenden kell változtatni.

Kérdező: Mindenképpen a 2. variációnak van csak értelme. 10-nél több ismétlés csak bemelegitésnél indokolt, de akkor sem feltétlenül.