Mit ronthatok el? Mit változtassak? (FONTOS)

Mit ronthatok el? Mit változtassak?

Jó néhány hónapja járok konditerembe! Eddig tömeget növeltem és úgy érzem már szálkásítanom kellene! Picivel több mint egy hónapja vágtam ebbe bele! A kérdés lényege az az lenne, hogy mivel nincs rendbe valami!

Részletek..

176 cm/85kg

A napi fehérje bevitelem 120-160 g között ingázik (sajnos, mivel nem mindig sikerül vásárolni elég fehérje tartalmú ételt, esetleg lemaradok egy étkezésről)

Igyekezek napi 6 étkezést betartani ám legtöbbször 4-5 sikerült! Leggyakoribb a 4!

A szénhidrátot 50-100 között tartom és 99%-ban zöldségekből (Paradicsom,paprika :) pityóka, bab, zöldborsó, sárgarépa és ritkán kukorica)

Néha egy egy gyümölcsöt is megeszek általában 10 óra fele ez körte, alma szokott lenni..rizset mióta szálkásítók nem igazán fogyasztottam, mivel kéznél volt a többi zöldség..

Nagyjából egyforma részre osztom el a fehérjét az étkezéseknél és a ch-t általában 1 óráig viszem be ezután keveset vagy semmit..

Néhány kérdés: Gond az ha a ch nem több mint 50-60g/nap?

-A tojást néha sütöm olajban (tükörtojás,rántotta :)

-Néha a csirke mellet olajban sütöm illetve a halat mindig..

-A halat, hogy kerüljem az olajban sütést, hogyan készíthetem még el?

-Ti min változtatnátok?

Heti 4x edzek! + 4x végzem az insanytit..