Mit változtassak ezen az edzésterven?
Figyelt kérdés
A nap
húzódzkodás hátra 4*10
húzódszkodás bicepszre 4*10
fekvőtámasz szűken 4*20
fekvőtámasz szélesen 4*40
oldalemelés 4*16
előreemelés 2*16
B nap
lábemelés függeszkedve: 3*12
felülés 3*30
híd
törzsemelés 4*25
guggolás 2*16
kitörés 2*16
2014. júl. 18. 15:46
1/4 A kérdező kommentje:
Más gyakorlatokat is mondhattok a fentieken kívül.
2014. júl. 18. 15:50
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem mindegyik gyakorlatból 4 sorozat legyen és csinál úgy hogy A edzés hétfő, csütörtök. B edzés kedd, péntek
3/4 anonim válasza:
válasza:A" naphoz a vállhoz rakd be a pike push up-ot,vagy a kézen állva fekvőt,vagy mindkettőt hátra emelés is menjen vállra és mehetne vállvonogatás is.
guggolásból meg 5 sorozat a minimum nem 2.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Jó minden, a kitörésből 2* maxot csinálnék, - és amit előttem írtak, a guggoláshoz is kevés a 2 sorozat, legalább 5-6. :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!