fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés terv vélemény!?

Edzés terv vélemény!?

Figyelt kérdés

Sziasztok !

85kg vagyok 18éves 176cm magas.

Célom formás szálkás izmot építeni...


Mi a véleményetek erről az edzés tervről?

Nem kevés 1héten 3 nap edzés?

has mehet minden nap? futás mehet minden nap? Vagy csak pihenő napokon?


HST edzésterv.


Hétfő , Szerda , péntek(minden edzés napon ugyan ez a gyakorlat ugyan ennyiszer.)


Láb

Guggolás 1x10

Nyújtott felhúz 2x10


Mell

Fekvenyomás 2x10

Tolódzkodás 1x10


Hát

Lehúzás 2x10

Evezés 2x10


Csuklya

Vállvonogatás 1x10


Váll

Nyakból nyom. 1x10

Oldalemelés 1x10

Előreemelés 1x10


Bicepsz

Bicepsz rúddal 2x10


Tricepsz

Tricepsz fekve 2x10


Vádli

Vádligép 2x10


Has

2x10


2014. aug. 28. 14:17
 1/8 - palilaci - ***** válasza:
Fos. Előszőr tömegnövelés majd ha megvan a kívánt izomtömeg szálkásítás. Googleba alapismeretek és Sárga Kapszula pdf ebben benne vannak az alapok.
2014. aug. 28. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
A csuklya a hátizom része, nem értem miért teszed külön. Illetve a hasnál miaz a 2x10?
2014. aug. 28. 14:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 *Glissade* ***** válasza:
20 hasprés;)
2014. aug. 28. 15:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Az igen. Lábra kevesebb sorozat mint karra.... Itt az alapokkal van probléma. Ezzel az "edzéssel" maximum bemelegíteni tudsz.

Body.builder-en találsz edzésterveket amiket akár át is alakíthatsz egy kicsit.

2014. aug. 28. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

A HST edzest elegge hozzaertok csinálták szoval nem fos,

Kerdezo a hst-ben van periodizácío meg más is azt mindet kovetni kell ugy lesz HST. De ha full kezdo vagy nincs ilyen bonyolult edzestervre szukseged. ICF 5x5 amibe nézz bele inkább.

2014. aug. 28. 18:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

te fiú vagy? vagy lány? ez nem edzésterv, ez egy vicc, gondolom nem is használnál súlyokat, csak úgy, mi?

nem tudom, adjak-e tanácsot neked vagy már menthetetelen vagy, de pl. ilyenek, hogy hasprés vagy vádli ott kezdődik, hogy edzésenként min. 100 ismétlés.

figyelj, amit leírtál, még bemelegítésnek sem jó, tökmindegy, hogy kezdő vagy sem.

2014. aug. 29. 10:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:

Fiú vagyok

shop builder néztem az edzés tervet.

2014. aug. 29. 11:17
 8/8 anonim ***** válasza:
na, akkor ha már builder.hu, ami a sárga könyvben van kezdő edzésterv, az pl. teljesen jó. nézd meg azt, le is írja mit miért.
2014. aug. 29. 11:25
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!